月經是女性身體健康的重要指標，透過觀察月經週期與經量變化，可以初步了解身體的狀態進一步調整生活習慣與調理方式。

🔍 月經週期：向前趕？向後延？

月經週期：這次月經第一天到上次月經第一天的間隔天數，一般約為28天，若週期提前或延後，則可能暗示體質變化。
月經先期（週期<25天） → 血中有熱
月經後期（週期>33天） → 血中有寒

🩸 經量：多還是少？

經血量與內膜厚度有關，隨年齡與體質變化而有所不同。大致標準如下：
<30歲：5-7片日用衛生棉/天
30-40歲：約5片/天
>40歲：3-5片/天
若經量明顯超過或遠低於標準，也可觀察自己的月經有沒有「越來越多」或「越來越少」的趨勢。

🌸體質四象限：月經週期 + 經量 = 月經體質

血熱型（週期短 + 量多）
⏹︎特徵： 月經「提前來、經量多」。伴隨「瘀」證，常見血塊、痛經、經前痘痘、肌瘤。
⏹︎避免： 不要進補、重口味飲食（過鹹、辛辣）。
⏹︎建議：適合多吃苦味食物；應儘早尋求中醫治療。
 

陰虛型（週期短 + 量少）
⏹︎特徵： 月經「提前來，經量少」。較不會經痛、不易懷孕。
⏹︎避免： 因為量少忽略自己的週期縮短，避免「溫補」。
⏹︎建議：適合多吃酸苦味食物，備孕前建議中醫調理。
 

虛寒不固型（週期長 + 量多）
⏹︎特徵： 月經「延後來，經量大」，伴隨手腳冰冷、怕冷。
⏹︎避免： 不當食用進補食品，導致經量變大。
⏹︎建議：適合多吃苦鹹辛味食物。

虛寒型（週期長 + 量少）
⏹︎特徵： 月經「延後來，經量少」。
⏹︎建議：八珍、十全、藥燉排骨、當歸生薑羊肉⋯⋯這類食療方進補。
如果動輒2、3個月不來，仍建議尋求專業中醫評估、治療。

月經週期不穩？身體正在告訴妳怎麼做！

月經是身體的語言，透過觀察週期與經量，可以更了解自己的健康狀態。若妳發現月經異常、不規律，建議諮詢專業中醫師，進行個人化調理。