熬夜VS晚睡兩者不一樣，經常「熬夜」會熬出病！

March 28,2025

晚睡：身體沒有睡意，所以晚睡覺。
熬夜：明明累了卻還不睡覺。

自然的睡意是休息關鍵

動物有疲倦感時會產生自然的睡意，睡眠與其他生理活動一樣，是有週期性規律的。即使因為工作關係改變睡眠習慣，一段時間後也會適應成新的規律。
什麼是晚睡？許多人因生活習慣已成自然，都半夜一兩點才睡，但壓力調節、運動、飲食都正常，精神體力也無異樣。

這類型往往是身體已經疲倦，發出睡眠訊號，卻因為種種因素遲遲不肯入眠。比起身體沒有睡意而晚睡，這種累卻不睡的「熬夜」對身體影響更大，容易「熬」出問題。

■白天有醒來活動，曬太陽跟上日變節律。
■飲食少烤、炸、辣。
■規律運動
■入睡品質佳，不會早醒、半夜易醒。

最建議的睡眠時間：「身體叫你睡就睡」，傾聽身體的聲音，給足睡眠。
若長期熬夜導致睡眠障礙、身體抱恙建議就醫調理。

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